Trainingszeiten

Dojo geschlossen

Montag

Submission Grappling 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Dienstag

BJJ/GJJ 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Mittwoch

Submission Grappling Fokus: Wettkampf 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Donnerstag

BJJ/GJJ 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Freitag "Lunch-Training"

BJJ/GJJ 12.15 - 13.30 Uhr

@ Dojo Nippon Bern

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Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.