Trainingszeiten

Breaking NEWS: Samstags jeweils Submission Grappling in der Leone Academy Bern !
Montag
Submission Grappling

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Dienstag
BJJ/GJJ

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Mittwoch
Submission Grappling
Fokus: Wettkampf

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Donnerstag
BJJ/GJJ

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Freitag
"Lunch-Training"
BJJ/GJJ

12.15 - 13.30 Uhr
@ Dojo Nippon Bern
Samstag
Submission Grappling

09.45 - 11.15 Uhr
@ Leone Academy Bern

Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.