Trainingszeiten

Montag

Submission Grappling 18.00 - 19.00 Uhr (Open Mat) 19.00 - 20.30 Uhr (reguläres Training)

@ Dojo Stettlen

Dienstag

BJJ/GJJ 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Donnerstag

BJJ/GJJ 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Freitag "Lunch-Training"

BJJ/GJJ 12.15 - 13.30 Uhr

@ Dojo Nippon Bern

Open Mat

Beim Open Mat handelt es sich um kein geführtes Training. In diesem Zeitraum kann frei trainiert werden. Je nach Belieben könnt ihr mit eurem/eurer Trainingspartner*In Techniken üben, an eurer Fitness arbeiten, dehnen, oder einfach nur rollen (Randori/Sparring).
Wenn ihr schneller Fortschritte machen wollt und euch der reguläre Stundenplan nicht reicht sind Open Mats die perfekte Möglichkeit dafür.

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Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.