Trainingszeiten
Montag
Submission Grappling

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Dienstag
BJJ/GJJ

​19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Dienstag
Submission Grappling

19.15 - 20.45 Uhr
@ Unisport Bern
Teilnahme mit
Unisportausweis
Mittwoch
BJJ/GJJ
Women Only
siehe WhatsApp-Chat, ob das Training stattfindet

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Donnerstag
BJJ/GJJ

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Freitag
"Lunch-Training"
Submission Grappling

12.15 - 13.30 Uhr
@ Dojo Nippon Bern
Samstag
Submission Grappling

09.45 - 11.15 Uhr
@ Leone Academy Bern

Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.