Trainingszeiten

Montag
BJJ/GJJ

19.10 - 20.40 Uhr
@ Dojo Felsenau
Dienstag
BJJ/GJJ

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen
Mittwoch
"Lunch-Training"
Submission Grappling

12.00 - 13.15 Uhr
Infos: WhatsApp-Gruppe
@ Dojo Felsenau
Donnerstag
BJJ/GJJ

19.00 - 20.30 Uhr
@ Dojo Stettlen

Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.