Trainingszeiten

Montag

Submission Grappling 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Dienstag

BJJ/GJJ ​19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Dienstag

Submission Grappling 19.15 - 20.45 Uhr

@ Unisport Bern Teilnahme mit Unisportausweis

Donnerstag

BJJ/GJJ 19.00 - 20.30 Uhr

@ Dojo Stettlen

Freitag "Lunch-Training"

Submission Grappling 12.15 - 13.30 Uhr

@ Dojo Nippon Bern

Samstag

Submission Grappling 09.45 - 11.15 Uhr

@ Leone Academy Bern

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Aufbau eines Trainings

1.

Aufwärmen

Spezifische Kraft- & Ausdauer-Übungen. Dauert ca. 20 Minuten.

2.

Technisches Training

Hier werden neue Techniken geübt und die bereits erlernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden meistens zu zweit (zusammen mit einem Trainingspartner) geübt.

3.

Sparring / Randori / Rollen

Die soeben trainierten, wie auch andere Techniken, werden im Sparring/Randori/Rollen (freier Kampf) an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobiert.